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　　我的外公患糖尿病已經好多年了，每天要吃很多藥，而且病情越來越嚴重，醫生建議外公通過減肥來治療糖尿病，體重減輕了就可以減少藥量，有利于身體健 康。       

　　外公的減肥從兩方面下功夫。一是控制飲食。外公每天很少吃大魚大肉，以蔬菜為主，嚴格控制飯量，每餐只吃一碗。外公飯前飲酒的習慣以有二十多年了，可是為了成功減肥，外公痛下決心把酒戒掉了。當然外公有時也有嘴饞饑餓難耐的時候，于是外公就讓外婆買了玉米當飯充饑，買了青瓜當水果解渴，堅持不吃西瓜之美帶甜味的水果。二是每天堅持鍛煉身體。外公每天早晚都要出去鍛煉一個多小時，晚上沿環城河步行。不論刮風下雨，嚴寒酷暑，外公每天都堅持鍛煉身體，一天都不拉下。今年夏天特別熱，外公每次回來汗流頰背，全身上下都濕透了，外公的背心每天至少要換洗兩次。有一次下起了雷陣雨，外公沒帶傘，只好坐出租車回來了，盡管如此，外公還是被淋成落湯雞。經過外公堅持不懈的努力，外公減肥終于成功了，完全符合醫生提出的體重標準。

　　我的外公真是太厲害了，太有毅力了，與外公相比，我真感到慚愧，每天說要去鍛煉身體，可沒有一天去過。.dxzw

　　真應該學一學外公持之以恒，堅持不懈的精神。

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